谚语云：“立秋凉风至。”立秋过后，天气逐渐凉爽，但是盛夏的余热未消，桓台这样的暖温带气候仍会处于炎热之中，这种炎热的气候一般要延续到9月中下旬，所以民间有“秋老虎”的说法。不过立秋后总的趋势却是天气逐渐转凉，而且温差变化明显加大，常常是白天很热，而夜晚比较凉爽，因此民间还有有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”、“立秋一日，水冷三分”的说法。
    秋季如何养生？8月24日，记者来到县中医院采访了相关专家，为广大市民带来实用的秋季养生注意事项。
    县中医院主治中医师金晓军介绍说：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天的主要特点是天气干燥，空气中缺少水分，即所谓“秋燥”。秋燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，平常以热燥最为多见。表现为干咳无痰，皮肤干燥，还伴有脱发。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，秋季为人体适宜进补的黄金季节，广大市民可根据这一季节的特点，科学地摄取营养和调整饮食。
    根据中医“燥则润之”的养生原则，这个时候宜多补充水分，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食物为主，比如多喝水，多吃一些梨、葡萄等多汁水果，多食用一些蜂蜜、百合、银耳之类的具有滋阴润肺、养胃生津作用的食物，限制对粗糙纤维与刺激性强的食物的摄入，饮食少咸清淡为主，忌食油炸、辛辣、烧烤等食物，以保护肠黏膜和肠道功能；患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等。
    起居方面，立秋后应早睡早起，并且初秋之季，虽有凉风，但暑热未尽，所以着衣不宜太多，否则会影响人体对温差变化的适应能力，容易受凉感冒。立秋后早晨是锻炼身体的最佳时间，此时冷热适宜，天高气爽，使人精神抖擞。在立秋之后可以在清晨6：00左右起床，然后选择在少海公园、文体中心或者小区林荫道等清静之地进行锻炼，这样做十分有益于身心健康。
    县中医院内科专家魏海霞特别提醒高血压、心血管等慢性病患者，立秋后，天气降温明显，温差加大，容易造成血压不稳定，一些老年慢性病患者要注意按时用药。特别是一些习惯早起锻炼的老年慢性病患者，秋季早晨气温较低，早起锻炼不要太早，最好是在吃完早饭、太阳出来之后，并且一定要带药外出锻炼，晚上的锻炼时间也不宜过晚。
      （徐玉坤 薛瑞）