编者按 ?近年来，随着人们生活水平的提高，健身人群越来越多，健身方式五彩纷呈，健身场所也层出不穷。健身已然成为众多桓台市民的生活习惯，成为男女老少共同的话题。夏季到来，桓台再次爆发健身热，市民纷纷涌入游泳馆、健身馆、公园等，享受健身带来的健康和快乐！如果您有好的健身方式、健身体会和健身场所，请与我们联系！

骏马奔驰乐趣多

骑马运动渐流行

近年来，以马为代表的城市化畜牧休闲产业正在悄然兴起且初具规模，逐渐成为消费者的休闲新选择。骑马不仅可以强身健体、缓解压力，还能激发人对自由的渴望。“当我第一次骑在马背上驰骋时，一种野性、自由的感觉油然而生。”回忆初次骑马时的感受，曲可宾仍然难掩激动之情。去年十月，他和几位朋友相约到锦秋湖马术俱乐部骑马，从此一发不可收，成为这里的常客。在他看来，在绿草如茵的马场上骑马驰骋是一种非常好的减压方式。

在专业教练的指导下，曲先生如今已能轻松驾驭马匹。他告诉记者，要想学好骑马须注意两个关键因素，一是找专业教练指导；二是选择适合自己的马匹。他表示，专业教练不仅会教授正确的骑马姿势，还会引导骑手与马匹交流。此外，要想让马听从骑手指令，完成转弯、跳跃等指令动作，首要因素是选到与骑手性情相吻合的马匹。“找一匹适合自己的马，就像挑选适合自己的伴侣。”曲先生开玩笑说。

采访中记者了解到，现在不仅有很多成年人喜欢骑马，还有很多家长乐于让自己的孩子尝试学习骑马。原因是，他们认为骑马可以提升孩子的综合能力。

张先生的女儿今年13岁，已有一年的骑马经验。在女儿学习骑马的过程中，张先生深刻地感受到了孩子的变化：“学习骑马后，孩子对平衡的把控能力大大提升，也改掉了以往驼背的习惯。不仅如此，在与教练的沟通中，她的理解能力有所提高，同时不再惧怕动物。”

锦秋湖马术俱乐部的教练告诉记者，骑马前与马匹进行情感沟通可有效减少安全事故的发生。“与马匹打招呼要从马的侧前方缓慢地接近，并在伸手可以碰到它的地方停住，然后把手慢慢接近马匹的鼻子，轻声温柔地呼唤它。若马的眼神安定，耳朵随意转动，就可尝试把手放在它的前额慢慢抚摸，如果它仍然没有表现出不悦，说明已初步接受你，这时可以借助喂食或给其挠痒等方式来讨好它。”

据业内人士介绍，骑马具有一定危险性，为了减少安全事故的发生，骑马前应注重与马的沟通技巧，穿戴也应与日常着装严格区分，在专业教练指导下进行。 ? ? ? ? （庞钰昕）

瑜伽、羽毛球备受欢迎

随着夏季来临，不少爱美人士突然就有了一种“原形毕露”的“危机感”，只看最近微信、微博上流行的“A4腰”，就让不少人对自己的身材有了“嫌弃”的感觉。为此，“我要健身！”成为不少人这个夏天的口号。近日，记者走访了县里几家健身场所发现，人潮汹涌，一股健身热潮正在升起。

在东岳国际社区内的保力健身俱乐部内，大部分健身器被占用，其中，跑步机最为“吃香”。工作人员告诉记者，近一段时间，咨询健身项目及办年卡的新顾客明显增多，老会员来健身的次数也多了。每天健身的会员有近百人。大部分会员选择动感单车、跑步机等运动形式。

“随着夏天的到来，到我们健身房来的人越来越多，主要是因为健身房的人多，还有专业的教练指导，大家可以相互鼓励，交流经验，有很好的健身氛围。”该健身俱乐部的相关负责人张凯说道。

与健身房一样火爆的还有羽毛球馆，近几年，随着健身热潮的高涨，爱好羽毛球运动的市民也越来越多。在文体中心羽毛球馆，记者看到场馆内有混合双打、两人单打，场面异常红火。据了解，相较于其他运动，羽毛球之所以广受普通群众的喜爱，主要是因为羽毛球具有较高的趣味性和易学性，器材也比较简单，不分男女老幼都能打。

文体中心的相关负责人陈丽丽告诉记者：“随着人们健康意识的增强，越来越多的人走进了羽毛球馆。截至目前，会员人数已达3千余名。除此之外，我们还经常举办公益文体活动和各类运动比赛，通过多种形式让更多的市民体验到运动的乐趣。”

随后，记者采访了几名女性健身者，有九成选择瑜伽为健身项目。记者来到保力健身俱乐部看到，瑜伽班的学员们正在跟随老师的节奏做着各种高难度动作。

据介绍，瑜伽练习就是要从最简单的运动、呼吸、放松开始带领练习者进入瑜伽世界。瑜伽老师张亚迪提醒大家，瑜伽运动最好要在老师指导下进行，假如没有合格的老师指导，很容易因动作不规范，造成肌肉拉伤。

瑜伽不但能瘦身减肥，还能拉伸筋骨，提高免疫力。现在社会生活节奏快，压力大，练习瑜伽有利于身心放松，让你的心安静下来。

? ? ? ? ? ? （庞钰昕 摄影报道）

健身潮带火“运动APP”

夜跑、快走、夜骑……2016年像是全民健身潮的起始，周边人问一句平时热衷什么，十有八九会提到跑步、登山或是广场舞，如果你不爱这些，至少也应该听说过国际马拉松或是城市乐跑赛。就连马云都重申了不止一遍：未来人们关注的主要领域在健康与快乐。而在健身热风靡的当下，手机运动健康检测类APP也应运而生。记者在多个手机应用平台看到，与运动相关的应用软件多达数百个，部分APP的用户数量超过100万。

健康运动软件功能介绍“很强大”

“在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑性……”一些健身APP的功能介绍尤为“强大”，令人心动。记者了解到，在一些运动达人的手机内不难看到一款甚至多款运动健身APP的身影。市民薛媛对此就表示，自己的手机里下载了3款这类软件：“人都有惰性，总是有各种各样的理由拒绝运动，比如工作忙、参与聚会等等，打乱我的运动步伐。我之所以下载这几款软件，主要是督促自己坚持锻炼。”

计步类运动软件受热捧

在文体中心记者看到，桓台健走团的成员正在健走，伴着动感的音乐，迈着矫健的步伐，不时还有几声提示音从成员们的手机内传出，“您已走了8公里，最后一公里用时9秒03……”。李女士告诉记者，“这是一款可以计步的运动APP，每天健走的时候打开，记录健走的里程、速度和运动量。”据了解，这种计步类的运动软件会自己记录运动的步数以及运动中消耗的卡路里等信息，广受健走、跑步、骑行爱好者的追捧。“每天运动结束，我都会将运动的‘结果’在社交群或是朋友圈里晒一晒，彼此互相交流、鼓劲。”李女士说道。

据了解，计步软件主要通过感受重心移动来进行计数，各种原因带动手机摇晃，都可能产生数值变化，检测数据存在一定误差。对于这一问题，多数健走成员表示，锻炼的关键在于坚持并有规律，这些设备能反映使用者在运动、生活作息上模式的改变，精确计数的意义相对不大。

每个人的身体素质都不一样，一定要选取适合自己的运动，不可抱着攀比的心态进行锻炼。有健身专家建议，每个人每天走的步数最好不要超过一万。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （庞钰昕 摄影报道）