“五月立夏和小满，六月芒种夏至连”。6月21日，夏至节气，成为全年白天时间最长的一天。中医认为，夏至节气后进入阳气最旺的时节，可以据此规律加以调节，达到祛病强身的目的。针对夏至过后的养生问题，记者前往县中医院采访了国医堂主任张庆春。

“夏至之后，天气逐渐炎热，市民首先要做好避暑准备。”张庆春说，“外出时，要根据自己的体力决定行程长短，不要过度劳动，否则抗暑能力会下降。”张庆春建议市民，在家中可以准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶等，以备不时之需。

张庆春告诉记者，有的人会在夏天有全身困倦乏力以及头痛、头晕的症状，究其原因，首先是出汗引起的人体血容量减少造成的。此外，头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张，使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛、头晕。及时补充水分在夏季尤为重要，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但是，一定不要饮用大量凉水，更不能在出汗后立即用冷水冲头、淋浴。夏季人的消化功能相对较弱，保持膳食营养摄入的均衡性也很重要，饮食宜清淡，可多吃苦瓜、香菜，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，可以多吃应季瓜果蔬菜，保障必备的维生素和矿物质的摄入。

在夏季很多人喜爱以冷饮解暑。对此，张庆春提醒，如果频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，胃部会因受到强冷刺激而急剧收缩，需要的气血剧增，心脏和脾脏也需要调动大量的血液温热肠胃。经常如此，不仅脾胃受损、心脏受累，还会导致体内寒湿加重，水湿、废物和毒素无法及时、顺畅地排出体外，使人身体免疫力下降。

张庆春说，夏季养生在养阳的同时，还要兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。当然，这里说的晚睡并不是熬夜，只是适当晚睡。张庆春还特别建议说，夏至之后，市民最好每天中午小睡片刻。“午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡醒后，还可以活动活动、洗洗脸，这样一下午都会有良好的精神状态。”另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，使用空调时注意不要让室内外温差过大，更不建议夜晚露宿。

除此之外，天气燥热的情况下，人的情绪也易受感染，火气变大，尤其是在开车的时候，千万不要“路怒”，要保持平和乐观的心态。 ? ? （张阳 于军）