随着“三伏天”的正式开始，近期我县气温也是节节攀高，以中暑为代表的各类健康问题也接踵而来。面对这一年中最热的“三伏天”，市民究竟怎么做才能少得病、不得病呢？7月12日，记者到县中医院国医堂进行了采访。

“‘三伏天’养生要注意多补水。这段时间里，人稍劳作或运动就会大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水便成为‘三伏天’的重中之重。”县中医院国医堂主治中医师金晓军在接受记者采访时说，“夏天酷热高温，人们喜冷饮、喝水多，导致湿气侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，按中医养生学的观点，暑湿对脾不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。传统中医认为，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。”

金晓军告诉记者，高温天气，还容易导致人们火气上升，出现烦躁、焦虑、激动、失眠等情况，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。“市民可以从饮食方面来给自己‘祛火’，选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是‘祛火’良品。”金晓军说。

此外，夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成一般是纤维素和糖分，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

金晓军提醒市民，对于一些在冬季容易发生或加重的疾病如哮喘、咳嗽等，可以选择“三伏贴”在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，这是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。（张阳 于军）