立秋已过，按照农历二十四节气的说法，立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。季节转换，往往伴随着气温和天气的变化，这就增加了患病风险，那么，市民应该怎样养生保健，生活中应该注意什么呢？记者就此到县中医院进行了采访。

县中医院国医堂主治中医师金晓军说，立秋之后，天气依旧炎热，但趋势却是逐渐变凉的一个过程，晚上会比较凉爽，早晚温差变大。此时，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，这是一个由阳盛转为阴盛的转折点。人体的阴阳代谢也会受到影响，在此期间如何调和身体的阴阳，成为了养生的关键。这个季节，在饮食上食物多样，建议以谷类为主，多吃些薯类比如山药等。肉类，建议经常吃些鱼、各种瘦肉、禽蛋，少吃辛辣、煎炸的食品，每天吃新鲜蔬菜、水果。“建议趁着秋高气爽的好天气，多进行户外锻炼。”金晓军说。

金晓军提醒，秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

民间谚语有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，认为如果立秋时间在中午之前，则天气凉爽；立秋时间若在中午以后，天气就还要热上一阵。据了解，今年立秋时刻在8月7日15时至16时之间，按照这种说法，今年立秋当属于晚秋。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能“虎视眈眈”，因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。（田欣 于军）