很多上班族每天要被电脑辐射8小时以上，眼疲劳、眼干涩成了办公室的常见病；有的中老年人每天看电视时间过久，导致视力模糊、酸涩肿痛，甚至引发老花眼、青光眼、白内障等眼疾；学生族则白天盯着黑板，晚上挑灯夜战，加之电脑电视使用时间增多，眼睛营养消耗大，患近视的年龄层越来越低。
    那么，如何远离这些恼人的问题呢？眼睛保健有许多讲究，桓台龙光医院向大家介绍几种简便的方法：
    眼保健操
    采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
    1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
    2、挤按睛明穴：轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤。
    3、揉四白穴：用食指揉按面颊中心部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
    4、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或防备近视眼度数的加深有好处。
    熨眼法
    坐姿，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3至5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
    眼呼吸凝神法
    选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，渐渐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
转眼法
    选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
        （张晓明  王璇）